论坛 › 灌水·心情(mood) › 减脂计划第4天

xlfd 发表于 2017-6-14 01:31

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 00:47 static/image/common/back.gif
我不爱运动，只能少吃了，170 CM 100斤 还好微胖而已

你这是红果果地炫耀啊

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 10:38

xlfd 发表于 2017-6-14 01:31
你这是红果果地炫耀啊

半夜饿的挠的时候很痛苦，而且不爱运动最近可是长了8斤到100

acdsee3221 发表于 2017-6-14 13:21

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 10:38
半夜饿的挠的时候很痛苦，而且不爱运动最近可是长了8斤到100

女的？？？

acdsee3221 发表于 2017-6-14 13:22

坚持比较难

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 15:45

acdsee3221 发表于 2017-6-14 13:21
女的？？？

啊 是啊 怎么了

acdsee3221 发表于 2017-6-14 15:46

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 15:45
啊 是啊 怎么了

个子好高

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 15:52

acdsee3221 发表于 2017-6-14 15:46
个子好高

还行把，我还是喜欢个子小的妹子，还能穿个高跟鞋什么的

蚂蚁也疯狂 发表于 2017-6-14 16:22

我X，直播啊，这真很累人，我坚持不下来

xlfd 发表于 2017-6-15 00:48

减脂第17天,
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑5000m
今晚的天气还比较凉爽

xlfd 发表于 2017-6-15 00:50

手电小狂猫 发表于 2017-6-14 15:52
还行把，我还是喜欢个子小的妹子，还能穿个高跟鞋什么的

妹子是本坛的宝啊
170的妹子身高正点

xlfd 发表于 2017-6-15 00:57

蚂蚁也疯狂 发表于 2017-6-14 16:22
我X，直播啊，这真很累人，我坚持不下来

这个直播有点慢哈

xlfd 发表于 2017-6-15 03:30

kakaruote 发表于 2017-6-9 07:59 static/image/common/back.gif
不用那么卖力吧，，4500米。你每天1500米就有效果了。当然血脂高，饮食也要注意点。 ...

4500米不算多啊，减脂就指着它呢。

xlfd 发表于 2017-6-16 00:15

减脂第18天,
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑5000m
天气略凉,微出了点汗

喜太狼 发表于 2017-6-16 10:34

运动塑形！并不能减肥，肥胖是饮食习惯的错误导致！精米精面才是罪魁祸首！适量补充肉类和蛋白质，而不是一昧拒绝！

xlfd 发表于 2017-6-17 14:33

减脂第19天(昨天战况),
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑5000m
太累了,昨天跑完就睡下了,今天补记.

xlfd 发表于 2017-6-17 16:56

有一种方法可自我判断膝关节磨损:双腿伸直坐在床上,用双手虎口对准膝盖上沿,卡住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力绷紧.如果感觉到膝盖明显疼痛,就是膝盖内软组织磨损了;如果疼痛剧烈,就是磨损严重了.

普渡众生 发表于 2017-6-17 21:47

mis01 发表于 2017-5-28 20:32
我现在每天晚上俯卧撑50 仰卧起坐50 早上快步走5000步大概3.8公里 快一个月没怎么瘦
...

国外的仰卧起座好多都叫停了

xlfd 发表于 2017-6-17 23:40

减脂第20天
今天运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑4500m

xlfd 发表于 2017-6-20 23:45

减脂第21天
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
前天家里来人
昨天下雨没能运动

xlfd 发表于 2017-6-21 23:53

减脂第22天
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
江南已经入梅
阴雨不断
所幸没有下雨
今天的天气还算凉爽

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