缓解及避免孕吐的方法

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! t9 a" @' |/ j5 v# r/ P缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
" M4 u% a& i! Z$ Q　　1饮食
& `; S1 \+ V5 F! L# ?3 w　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
: Q/ B+ o) `# L* e( Y3 h2 N! l! U2 U& n　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
* u0 g& i4 s4 \4 _　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
4 @8 D4 _  j4 H3 i) u* n　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
( _# J0 z8 s2 z" F　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
. x$ @* t  X1 f& z- `4 R4 {) m/ `　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
. w, ?% q: }. A- N& g　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
6 H; h: d1 k. ~6 p　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　2气味
4 W9 @9 |+ h2 |2 F5 t: I/ j7 N　　远离浓烈的味道。
　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
1 P/ L: `& N6 H, d# D$ S' K& {　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
, X, i3 l$ G" K4 p1 M　　3其他
) @5 v6 e0 v& U3 u* O/ N! y- d　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
( ^% |: F7 g" _　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
1 C# _: y. B! C" n　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
/ G# ^) W* g& c8 Z  m　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

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