缓解及避免孕吐的方法

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, Z- @: b: ?8 K缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
) d& |# Q) z+ n" C/ ^# U　　1饮食
　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
4 B' Y+ c2 J; Z* s: f0 `7 p　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
2 H! @  F! {0 k8 X　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
  U! A* f- Z4 J　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
. b, _0 ^( n' N1 y! s& W+ |, Z　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
+ s$ x* m4 Y' H3 Z# k1 M　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　2气味
8 z8 Y& e5 O, q6 G1 {: F* i( e6 e　　远离浓烈的味道。
7 b. g2 x& ?+ Y" P1 A* x4 e　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
) j, O5 P" B! K% g　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
　　3其他
　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
( O8 ?( N+ \/ Z7 a5 T　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
, v4 I5 V0 u0 Z- x  ]4 `+ b　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
! ]+ N6 I' z' U1 G  q$ w! R　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
9 f  ~  b3 D4 S- f- p" k　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
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