缓解及避免孕吐的方法

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缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
　　1饮食
6 \) k4 L9 f% z" ]; p3 @　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
5 E$ Q! P3 m- z6 k4 B, @3 R　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
; M+ N# K+ ]2 r: e( h  S, e　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
! p# G/ Q( K& g# w( m　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
3 S9 z* _: T8 K% N　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
0 {4 I! e" O8 O0 e' b( Q　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
) K, _6 |# x; j7 L* E　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
9 Y# l! s% X0 ~3 k) y  Q8 p　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
7 t- F, n1 ?$ t  m- H) k　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　2气味
　　远离浓烈的味道。
) R6 a( y2 t% {/ T3 m　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
1 f$ x9 ?. v/ L( ]# }$ {9 u0 t$ o: {　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
/ d" N7 k3 g8 A0 K* U( o　　3其他
　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
2 X. a3 F; k0 n% s- d　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
5 N/ N6 F6 ^+ ?* r9 ^　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
: G! |/ ~% }: z& @$ y% z　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
' G, Y3 D/ o% A+ Y) O5 X　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。