缓解及避免孕吐的方法

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  |: D' g$ D$ y0 W5 [缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
5 t$ J7 L& ~4 {　　1饮食
　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
5 M5 `8 c0 t' A5 ]/ G+ q2 W　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
: K0 M. ]/ F. s5 M8 o/ T　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
7 m! F! P  U# A( E　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
' l: G! w! {: Q7 {" T7 R　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
8 c6 L" i0 t+ p- f; o　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
8 m- t2 U# O3 n6 d: |9 J8 B6 _　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
; a+ ~% L3 h2 `% K! S3 J　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
, I6 W7 V( u# ^3 v( X7 z- B* q: `　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　2气味
# F4 p' Y# t4 I" k: ]　　远离浓烈的味道。
* Q- K- _; x9 _2 c& E　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
5 C/ r3 h, Q! L2 k) {, d' U　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
0 U  V  ?4 V- u　　3其他
　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
3 w) W+ Z3 W8 w+ L; ?" _　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
  M  A$ a( Z* S# [9 _3 M- `0 E　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
* B- W5 Z4 N, F& s& L7 K) D3 p　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
9 l) t5 Q: D' t2 C/ V8 w　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
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