TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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; w! V* o* E5 Z* L& M+ i+ C孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。0 T, _- q) k+ P) d( x( N" c
' Y! B3 C" w9 p$ Z% L1健康饮食理念
, l! j9 e9 b c' M1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
, r0 {, s4 Z8 \7 V- T. ]2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
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' z8 Y) K/ i+ U- S: M$ P6 U3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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2膳食结构合理最重要. l( U. T2 ^) F, B2 @1 C9 V7 u1 e
1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
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2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。: H* `8 O: T u$ M$ T
$ O: L, v; o* D' W; I Y4 U- p3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。8 Y( @5 i6 [/ {' ?
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3相信自己2 r- [3 Z! p# J
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1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。: W$ u8 } Y- {4 _
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2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。( y+ a) @4 i& v4 F/ O$ s
* y% a8 F3 F% t: u5 |( v9 ] 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
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- t- z4 e/ \3 J1 k- C" h4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。9 P9 R( { v _, P
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4健康饮食金字塔. H' W I" o; {
7 {* q- s% B( |" l7 \5 ]) ^! q1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
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, ?; i/ s- y& a% R; E3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。5 c9 |' V4 @' Z7 N
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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