孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

wl030827

孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

1健康饮食理念
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
! n  f! ~! x  `: b9 a2 r2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
- d3 R0 Z! `, c6 s
/ i- D9 Q/ O' M  D9 b+ {2 x: X5 H3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
7 ~* U' ^+ h7 ]1 B8 v
2膳食结构合理最重要
1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

$ s9 Z* L3 j! q5 R8 v2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。
- C# |" G3 a7 [5 h# m  m
2 j& M! T4 P; B3 M; [3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
5 X) F  L2 ?- ^! h
3相信自己

) E) M8 u0 ]' o; F6 N5 J0 j2 _1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
" b, S/ X7 T7 G( M
% t# z' q, o! ]4 F2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

9 f- B- Z: S- T2 N　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。
5 ?, _9 U: |! _1 B3 R, `* K/ Q* P
4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

4 `- _& x4 ~6 q9 N4 E3 p4健康饮食金字塔
0 S& @) A/ p) v; s  p' u3 X3 f* x" K; w
; p# A) M3 R* o. y6 h8 Z" ~. E1第一层塔底是粮食，你要吃得最多

2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
* a% N# a8 D1 H) a: P6 y  E1 s
6 i) d8 O4 M( n1 h4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。