TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。: W* Q `; P# x, B' k5 A5 M
; H# y! u/ p7 S" L4 S0 p1健康饮食理念
$ `- x+ ]/ q: `- v0 J1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
5 y% h& p% ]. h! P: U; u( i' K. T- Z$ L2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。* B D7 I, d. |1 T
/ p0 N7 G, z+ u5 c( ]2 d; f+ h- T3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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2膳食结构合理最重要/ g# j* `0 b) B% f
1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。! T! Y; j0 V, p9 ~9 ?. W- Q
' T! C9 {- f* x" _, z2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。9 p" h& O: B3 ]) o
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3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
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3相信自己
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1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。( i6 c3 l% E! @+ s& k) m
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2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。; e1 i! j+ R9 J8 T- h9 |+ J; F
' P& \: Y# h. c) Z# h! M 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。0 ~# |* R' w" p8 h- T/ j6 T% e
+ h$ F* J" s( O; r$ |4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。; ], i) ?/ _, P% i% G
- Y+ {( [! @/ k! h0 {1 y4健康饮食金字塔
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1第一层塔底是粮食,你要吃得最多# J2 q* c" o8 |( [& y% d
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
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( {* r; S, J# R }- i3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。) ?8 j/ I/ f0 R( v$ Y
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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