TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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, T, g. ~7 T0 j a9 g! L8 w孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。: [# A7 Z) R% F/ V0 z
8 Q. _+ N6 B3 t4 O/ i1健康饮食理念
2 ~. |: s7 t8 }" S1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。, S/ D5 n# S, Y& q6 \3 M; N/ f! I! t
2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
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" o: V$ D; c' ]! L) Z3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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/ |+ @" H1 D2 r; `, g( p2膳食结构合理最重要
1 J" K. h6 K* N1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
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& d" A, Y0 X6 w7 I$ w2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。6 t8 r7 c: A! S. s
% Z# m S8 ?' g ]* X" x, h. c3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。& d7 g% q; m- P. J
5 z5 D8 G3 o3 M# c3相信自己
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5 o8 }* |$ b9 ^! V5 Z1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。9 ?( g% D, a" I7 n! U$ e4 T
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2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。; K5 L2 Z. Z; [( O1 O
; z- D& S3 A1 Y( v" ]" W 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。# {* P$ K" B' C2 J0 {' F6 k( R
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4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
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4健康饮食金字塔
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1第一层塔底是粮食,你要吃得最多2 A& d- f5 e/ n' c, o/ m# [; j
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
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3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。# p) i( f" |! G4 h
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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