孕妇夏季食谱——凉拌小黄瓜

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8 g- ?4 w. ~1 ]1 b5 @  S) f. ^$ _凉拌小黄瓜——孕妇夏季食谱  产后之所以需要坐月子，就是要让产妇能够休养好身体。那么如何科学坐月子就是大家讨论比较多的话题，在坐月子期间，一定要注意饮食，保暖，运动等各方面的问题。
　　材料
: V7 c. j2 y0 z& F+ o5 S+ C8 d　　A材料小黄瓜3～4条约400克，红辣椒1条，蒜头3～4粒。
4 c  S; |; {) T, {3 |　　B调味料麻油15大匙，白醋大匙，红砂糖1大匙，酱油15大匙。
　　作法
. }4 x* M% s% D3 S! d- y　　1小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后可入口大小拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。
　　2之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。
& i4 |% E7 e& j4 ]3 O' D　　3小黄瓜沥去水分后，加入B调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可。
$ ?: p$ F- [- J) O　　功效
$ d3 J; N1 {7 S. Y* F  v8 u　　小黄瓜水份多，其清凉甜脆的口感，具有清热解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦C，养颜美容效果好，最适合爱美的妈咪。
( X  V8 g3 [- r! E: F　　小黄瓜性寒冷，若肠胃较虚或是产后妈咪较不适合食用。若不使用红辣椒，也可使用辣豆酱作取代，别有一番风味。

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