手电大家谈-手电筒爱好者之家

 找回密码
 注册成为会员,享受更多功能。

QQ登录

只需一步,快速开始

只需一步,快速开始

搜索
查看: 726|回复: 0

孕期孕妇饮食需注意哪些呢?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-8-27 14:20
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2019-8-23 10:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册成为会员,享受更多功能。

    x

    9 A7 D  l# X2 d- T! P, C! J孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。
    9 z9 j. f$ g! X' {" |% p2 m+ ?6 \5 I2 \# }: \/ A
    1健康饮食理念
    , s2 j) U) h5 _. j) b* n) M1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
    ; i) g: K- U& Y4 d2 [# O2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。+ F9 @" d! F% f' U/ e! K

    # F" e: s' F' t) [$ s3 l3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
    8 O1 `8 h1 G$ f  ]" I, X5 \( y9 u: w$ c4 B! Z
    2膳食结构合理最重要
    5 c8 [+ j& E& V* N1 H1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
    + H7 P$ m9 `6 U, D0 Y/ I/ p1 Z7 ]2 {. G$ E+ f* P" c( u, h; H% F
    2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。& B; n# D5 [9 K, w8 h

    # x5 ]" G8 V: ^- N8 x5 b) l0 g' n) O- C3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。/ j: ^/ S7 m9 t. J, G" q7 B
    % Y. O6 }' w/ r+ f3 }, ]
    3相信自己2 B# r, ^. M& Q
    ) k( |* @8 y) y- Q
    1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。7 [- t: j  Z' R

    % T$ y  @* W  D( \- t; [2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。5 Z0 T, r! f. E

    ; S, T, z/ J5 M9 {  3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
    ; k, ~/ `' Y  z+ n" p9 s: l1 b
    9 i- [' L" [: U. ?0 w% d% q- \4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。, ~& v: e- z. l' z' O
    % ]4 v4 m8 m9 Y5 b! i* J  d
    4健康饮食金字塔
    ( K6 a9 {  H6 U  @% k5 x  s2 @0 K( c- |8 R$ i7 T
    1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
    : h# F, P$ Q. I9 w4 K) c7 w- |+ w* `9 Q) B% w$ C- ^( n
    2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。6 ~/ k6 X2 K7 Q0 e2 s, I  k
    7 b- b3 k6 }# p
    3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
    + D0 z! H9 J+ J1 d$ K0 {4 j6 s! Z# _+ R; T9 ?
    4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|论坛自带搜索|下载论坛app|手电大家谈-手电筒爱好者之家 ( 备案序号:鲁ICP备05002565号 )
    以上言论纯属个人观点,与手电大家谈立场无关。
    最佳浏览模式:1920*1080



    GMT+8, 2025-7-25 12:10 , Processed in 0.117847 second(s), 23 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2023 Discuz! Team.

    快速回复 返回顶部 返回列表