TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
---|
签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
|
; e7 X- t# O+ P; q" c孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。
, U2 _5 J5 \+ s
3 q8 F# U# u# f6 @, g1健康饮食理念
; q; m$ ^7 v" u. U: R9 F! j6 |0 b1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
' V/ ^1 W: D5 g0 y, J) o# Y2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
# O: A/ ~/ b4 s1 ?: S+ X" X' H" |% D2 t6 N9 K4 x" S, p
3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。9 H+ W; N# E5 W% c% |5 {* f# i
$ o7 ]& i* B/ A. T# d. V
2膳食结构合理最重要+ z5 `& {6 {* L% w' s
1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
7 Z8 K. j P+ d: I! Y
- x) v; i# \' x7 A# x1 x2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。
4 @4 r1 c4 w" ?# |( ?1 a5 }1 w7 u
3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。4 {9 c# W, e" W1 B4 b/ b2 T
# N- Q6 r- S: t' h8 E' t' y3相信自己
& o7 y8 X! r5 e' G% m0 I$ D# H$ d
3 {* o3 [$ ~* f& W1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。! c9 O; Z# \2 ^ X: T) Y. a2 l
. a* |" j/ j: C& a5 L8 m
2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。; _6 S0 d' n) @5 b
* r+ h: I: h$ E( v% H# j
3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。# o. q6 L% ~( h( I1 ]" j2 E. h" D
$ R2 J! E* V8 w7 X+ z! W4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。5 S7 Z# c, m) v
. @# h9 n% [9 M/ r1 f/ { b
4健康饮食金字塔
' @! @0 z4 r& C' n8 m
5 \5 X" X# U. Y7 k L& a. w, J D$ g1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
2 u- {1 Y& |: D" ~4 H. `7 W: U8 N y' `$ {4 s# I9 |$ m
2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。6 ]* {# `/ {0 }! u( D( k
- [& `8 r) q* c/ ]* L1 ~2 I
3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。4 ^; m& {8 r: P7 t, D* G
# E7 p' O3 [: C; f4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
|