TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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9 A7 D l# X2 d- T! P, C! J孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。
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1健康饮食理念
, s2 j) U) h5 _. j) b* n) M1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
; i) g: K- U& Y4 d2 [# O2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。+ F9 @" d! F% f' U/ e! K
# F" e: s' F' t) [$ s3 l3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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2膳食结构合理最重要
5 c8 [+ j& E& V* N1 H1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
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2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。& B; n# D5 [9 K, w8 h
# x5 ]" G8 V: ^- N8 x5 b) l0 g' n) O- C3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。/ j: ^/ S7 m9 t. J, G" q7 B
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3相信自己2 B# r, ^. M& Q
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1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。7 [- t: j Z' R
% T$ y @* W D( \- t; [2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。5 Z0 T, r! f. E
; S, T, z/ J5 M9 { 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
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9 i- [' L" [: U. ?0 w% d% q- \4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。, ~& v: e- z. l' z' O
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4健康饮食金字塔
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1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。6 ~/ k6 X2 K7 Q0 e2 s, I k
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3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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