为毛别人锻炼就会瘦，我锻炼的腿反而变粗了

挺好吧 · 发表于 2017-9-11 16:07

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我根据健身教材练的，该练的都练了，这几个月每天晚上累成狗，现在体重

基本没变，腿更粗了，找谁说说理？

weixing123 · 发表于 2017-9-11 16:16

是不是强度不够

lylnk · 发表于 2017-9-11 17:51

如果练大力量的锻炼，比如深蹲，那么腿会粗
练力量小频率高的，腿会变细。比如骑自行车（别用大阻力）

whseen · 发表于 2017-9-11 18:38

无所谓，腿粗的话爬山不容易损坏肌肉。

zhangjunlvshi · 发表于 2017-9-11 21:12

健身教练，哈哈哈，不吃蛋白粉，你看他肌肉能坚持几天

pljxxx · 发表于 2017-9-11 21:36

以前踢足球　跑得多　结果腿粗了

ff-风 · 发表于 2017-9-11 22:38

骑车或慢跑吧！蛙跳和深蹲会腿粗。

ff-风 · 发表于 2017-9-11 22:48

另外跑步时小腿别绑负重沙袋，我上学时这么干过，结果几个月后小腿变粗明显。

phoenixcatapult · 发表于 2017-9-12 00:05

看看

sfwjsxg · 发表于 2017-9-12 00:20

一个是方法，细节。

另一个是。。。。人和人从来就是不一样的。。。

0qp0 · 发表于 2017-9-12 01:18

健康就好

大大的树 · 发表于 2017-9-12 01:18

运动过后注意拉伸！

moontree · 发表于 2017-9-12 01:42

任务

ff-风 · 发表于 2017-9-12 11:52

不管上啥运动，千万别用沙袋。另外听说游泳瘦身效果不错，楼主可以试试。

金毛狮 · 发表于 2017-9-12 14:20

楼主你是不是练负重深蹲之类的无氧项目了？变苗条和健身是两码事，有些项目可能会练出疙瘩肉肌肉腿的。
你看看这个
jinlaiba.com/archives/7985.html
教材里讲得不一定就肯定是适用了

ztlaoda · 发表于 2017-9-12 14:34

脂肪不能转换成肌肉的。。。。。。

圣龙 · 发表于 2017-9-12 14:43

任务

waimihui · 发表于 2017-12-27 18:01

方法不对吧

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