长途骑行如何避免骑行过度呢？

深圳光中道电子 · 发表于 2017-7-31 17:20

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长途骑行中，骑友们往往起得早，起来就骑，而且是快速骑行，从医学角度来看，并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。在运动前应做5到10分钟的准备活动，车速要由慢逐渐变快，避免不良反应。

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　　骑行前一定要注意水分的补充，骑行的时候就不容易感到疲惫，水对平衡体温、维持血液循环至关重要。骑车出汗失去占体重2%的水，体能削弱导致疲劳。

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　　再者骑行消耗体能大，午饭不宜吃得过晚。在长途骑行过程中，增加骑行长度，加快骑行速度、缩短住宿天数，很容易造成人的过度疲劳，若疲劳后继续骑车，很容易导致判断能力下降，反应迟钝，还会感到困倦，四肢无力，甚至出现注意力不集中等不安全因素。利用中午时间稍作休息有利于恢复。

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　　适量运动是一个非常重要的观念。要看目前自己的身体状况和适应能力，运动时身体感觉不难受的运动量就是适量，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。 TANK007建议骑得快的车友放慢速度也不吃亏，骑慢的人不追不赶有益无害，远途乘车也不浪费。

风亲羊 · 发表于 2017-7-31 19:32

别骑得太多就行了

zhangweixuanzzz · 发表于 2017-7-31 20:11

长途骑行如何避免骑行过度，就是少骑一点

whseen · 发表于 2017-8-1 00:46

自行车改无刷有齿电动就好了，累了后用电动，距离远路况复杂需要大点的电池组。以前的话有发动机助动，增加塔轮和变速器后可以解决爬坡问题，但现在不让上路了。国外那更高级有房车陪同，累了后把自动车和人放在房车里休息。

但以理 · 发表于 2017-8-2 10:35

whseen 发表于 2017-8-1 00:46
自行车改无刷有齿电动就好了，累了后用电动，距离远路况复杂需要大点的电池组。以前的话有发动机助动，增加 ...

我們這城市就不能用電動的，電動輪椅除外！

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