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世界睡眠日 2017年3月21日 亲，你每天睡得好吗？ 晚上不肯睡，白天起不来？ 早早入睡，数了1000只羊可还是睡不着？
明天就是3月21日“世界睡眠日”啦~ 日前，中国睡眠研究会发布《2017中国青年睡眠现状报告》，本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。调查显示，“睡个好觉”成为许多人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。
仅有1/4受访者睡得好 从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。
中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。
当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。 电子产品是晚睡帮凶 中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。
93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。
调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。 这三个星座最缺觉 射手、摩羯、水瓶 射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂，他们更容易深夜兴奋。
此外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。
全国失眠城市 上海排第一 近日由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。
从失眠城市排行榜来看，北上广深再次“中招”，不过，长沙意外“杀进”前三，上海以87.76%的比例“一举夺魁”。 TANK007手电告诉你提高睡眠质量的 6个日常调理法 【方法一】 建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 【方法二】 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶； 【方法三】 失眠会导致黑眼圈，建议睡前按摩放松眼周和头部，促进血液循环，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 【方法四】 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会导致气血不足、阴虚； 【方法五】 睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 【方法六】 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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发表于 2017-3-20 20:07
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