分享一下 治疗拖延症要注意的事项

dj369

我说你回头把治疗拖延症要注意的事项写给我吧，我慢慢治起来看看。她掏出随身携带的记事本，当场就一条一条写给了我，在此和大家分享一下：

1、买一个本子，一支笔，并随身携带。在每天临睡前，想想第二天需要做什么事，写在本子上。甚至可以写，上午该做什么，下午该做什么。如果细分到具体几点，就更好了。第二天做完一件划掉一件。相信我，坚持三天之后，你翻翻被划掉的，会成就感爆棚。

2、做事之前，准确的说，答应人家做事之前，要问自己两个问题，自己的能力是否足以完成这件事，这件事完成之后的回报和完成它所需要的精力成不成正比。想清楚再去答应，去做。而不是头脑一热，草率同意，回家仔细一想又非常后悔，厌恶导致更大的焦虑，导致主观不想去做。

3、对自己实行奖励制度和惩罚制度。比如你的list上每天有五件事，如果全部完成，就奖励自己看一个一直想看的电影，或者愉快地逛淘宝一小时。如果只完成了三件，那么今天的看电影和购物时间就被压缩甚至取消。这需要很大的毅力，但是年轻人对自己下手，还是狠一点比较好。毕竟我们就这么一直一事无成地拖延，拖延到了70岁，想对自己狠一点也可能并没有什么机会给我们了。

4、完成一个大计划的时候，给自己能力范围之内最大的奖励。比如一个项目结束，用赚到的钱中的很大一部分去旅行。这不浪费，这很重要。这时你的辛苦被清晰地转化为获得的金钱，而金钱又带来更加清晰的享受。你会觉得辛苦是不白费的，激励自己在下一次辛苦中时刻记得，这不是一份白白的辛苦，对自己有益。

听她说了这么多，我也来补充一点，我想拖延症带给人最痛苦的事，就是一件事如果你没有及时去做，或者根本没有去做，最后被能力不如你的人抢先完成了，而且做的并不是很好。但是由于人家已经提前做了，你就失去了这个机遇。

所以病友们，希望我们携手抗衡拖延症。我坚信每个人都有独特的天赋，发现它，然后不浪费它，这就是对你的天赋最好的回馈。不要让懒来毁掉它，然后一直带着后悔生活。快，去买本子和笔吧，我已经买好啦。

starsword

本子和笔我都随身带了一年多了。。。

手电也电手

记号，非常受用。

怒海萍踪

好方法，过段时间试试。

张健

马克

ztlaoda

没法治了，根深蒂固，包括嘿咻时的最后一射。。。。。。

7788186

完成任务

非凡精英

学习一下。