小孩子中考体育，想买个绑腿沙袋教练腿部力量，有推荐吗。

sdboboda · 发表于 2020-10-2 14:22

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问问坛友有谁有对此了解？可以调节的最好了

toyboy · 发表于 2020-10-2 14:33

不要买了～你教他跳楼就行!

每天跳楼梯格～青蛙跳。。

拓荒牛 · 发表于 2020-10-2 14:42

体能课，我儿子只是用沙袋来练习仰卧起坐。脚步力量是用脚拉橡皮筋，还有橡皮筋圈住身体，另外一端家长拉住或者圈住树，然后使劲跑

拓荒牛 · 发表于 2020-10-2 14:44

还有，半蹲姿势，两手抖动粗的绳子，我觉得可能是练全身的力量

popoball · 发表于 2020-10-2 14:58

这个玩意对练习短跑和长跑有效果吗？

changlai · 发表于 2020-10-2 15:14

跳绳是最简单有效的方法。

hangzou · 发表于 2020-10-2 15:26

去年京东一百多好像买一副！插钢板的！

daala · 发表于 2020-10-2 15:55

成绩是给别人看的，未成年绑沙袋负重训练造成的伤害是一辈子的，何必呢？

xilinmi · 发表于 2020-10-2 18:30

daala 发表于 2020-10-2 15:55
成绩是给别人看的，未成年绑沙袋负重训练造成的伤害是一辈子的，何必呢？ ...

是的是的，我就是沙袋绑腿受害者！
现在人不胖，大腿粗，磨裤子不说，大腿内侧也磨啊，羡慕那些大腿细点的

反正吧，建议多跑百米，或者50米这种，提升爆发力，然后多补充蛋白质，沙袋啥的没意义

toyboy · 发表于 2020-10-2 18:37

xilinmi 发表于 2020-10-2 18:30
是的是的，我就是沙袋绑腿受害者！
现在人不胖，大腿粗，磨裤子不说，大腿内侧也磨啊，羡慕那些大腿细点的 ...

大腿粗啊～你是男的女的？你要是女的就好了（夹得紧）～要是男的就完蛋了～丁丁都给夹没了～～

xilinmi · 发表于 2020-10-2 18:47

本帖最后由 xilinmi 于 2020-10-3 01:00 编辑

toyboy 发表于 2020-10-2 18:37
大腿粗啊～你是男的女的？你要是女的就好了（夹得紧）～要是男的就完蛋了～丁丁都给夹没了～～
...

一米七五的纯爷们，体重79kg，大腿腿围超60cm了

主要是前些年发现，冬天穿的裤子，不到春天就开档了，磨损的，开始还很纳闷，怎么裤子质量这么差？
第二年还这样，才发现是大腿粗，磨坏的

反正每天忙着搬砖，马上就变成油腻中年大叔了，减肥是不可能减肥的，搬砖都半死了，要减什么肥

toyboy · 发表于 2020-10-2 21:26

xilinmi 发表于 2020-10-2 18:47
一米七五的纯爷们，体重79kg，大腿直径超60cm了

主要是前些年发现，冬天穿的裤子，不到春天就开档了，磨 ...

大腿直径超60cm？？你想吓死我啊？比我的腰还粗！

吴忧无虑 · 发表于 2020-10-2 22:07

xilinmi 发表于 2020-10-2 18:47

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一米七五的纯爷们，体重79kg，大腿直径超60cm了

主要是前些年发现，冬天穿的裤子，不到春天就开档了，磨 ...

周长吧，腿直径60太厉害了。

dqp05 · 发表于 2020-10-2 22:17

练了只后，会不会飞檐走壁？轻功草上飞？

xilinmi · 发表于 2020-10-3 00:59

toyboy 发表于 2020-10-2 21:26
大腿直径超60cm？？你想吓死我啊？比我的腰还粗！

哈哈哈，是大腿的腿围，说错了，哈哈

xilinmi · 发表于 2020-10-3 01:00

吴忧无虑发表于 2020-10-2 22:07
周长吧，腿直径60太厉害了。

对对对，是大腿周长，不是直径，哈哈

弈帆投资 · 发表于 2020-10-3 10:30

最好别这么搞，伤膝盖

闪光的UFO · 发表于 2020-10-4 10:54

关于小孩子力量训练，跳绳，蛙跳，深蹲，爬楼梯最有效。绑沙袋不利于发力。可以科学的参考keep。

SDKTank · 发表于 2020-10-4 12:42

dqp05 发表于 2020-10-2 22:17
练了只后，会不会飞檐走壁？轻功草上飞？

卸下沙袋瞬间，你会感觉，腿非常轻，好像不存在一样，这个时候，你的短跑起步会非常轻松

jyspeter · 发表于 2020-10-4 13:04

SDKTank 发表于 2020-10-4 12:42
卸下沙袋瞬间，你会感觉，腿非常轻，好像不存在一样，这个时候，你的短跑起步会非常轻松
...

比赛那天会不会脚“太轻”不好控制了

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