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挺好吧 发表于 2017-10-31 10:03

上来问个事，关于跑步引起膝盖疼的

最近右膝盖疼，左边非常好，刚开始怀疑是左右两腿长短不一导致，后来发现应该是左脚略有内旋不足。有没有专业的朋友，这种还能继续跑吗？

天涯一匹狼 发表于 2017-10-31 10:36

姿势不对，容易加剧运动性损伤，跑步、登山、上下楼梯对膝关节、踝关节损伤最大。

Nickqd 发表于 2017-10-31 10:41

膝盖磨损

xiaocuo 发表于 2017-10-31 11:01

姿势不对，长期不锻炼，刚开始强度太大。休息不疼了再跑，要循序渐进。

dh603 发表于 2017-10-31 11:19

不要·继续跑了，年纪大就要吃苦头了

sduwjm 发表于 2017-10-31 11:38

半月板磨损？

好东东 发表于 2017-10-31 12:37

本帖最后由 好东东 于 2017-10-31 12:45 编辑

晚上睡觉贴隔物炙热敷贴，白天贴麝香祛风湿膏，我的情况和你一样。
贴了4，5天好多了，过2、3天就可继续健走，一、二周康复后。第三周才继续慢跑。

新手最好3个月，跑一天，休息一天。或跑一天，休息2天。

一个人去跑步(高木直子)
跑步，该怎么跑：姿势跑法
跑步时该如何呼吸

网上都有PDF版

好东东 发表于 2017-10-31 12:47

刚跑就很猛，小心很快坐轮椅。

逆风飞杨 发表于 2017-10-31 13:01

这是典型的骨质增生表现，特别是下楼更痛一点。

yongxiang 发表于 2017-10-31 13:04

任务

啊飞 发表于 2017-10-31 13:10

要慢慢来，我刚开始时跑1-2千米，跑了3个月，之后6个月跑5千米，大约一年后才跑10千米，每种路程一周跑2-3次，跑前还要热身，跑后要做放松。

lchen0000 发表于 2017-10-31 13:15

不要跑了，去**检查下半月板是否磨损。

sykee 发表于 2017-10-31 14:51

年轻人跑步还可以，中年人尽量不要再跑了，对膝关节损伤会很大的

spacebug 发表于 2017-10-31 16:19

好严重啊

assa2000 发表于 2017-10-31 18:16

补钙

通用 发表于 2017-10-31 18:21

运动损伤

zhangjunlvshi 发表于 2017-10-31 21:25

我反对长跑，特别是年龄大了还长跑

我以前上学时长跑没有问题，年龄大了，一跑就疼，不跑了，骑车就不疼了

acdsee3221 发表于 2017-10-31 22:52

腿疼千万别硬撑跑步，加剧损伤，一定等好了才能跑， 也不要天天跑， 隔天比较好

klarkzby 发表于 2017-10-31 22:59

我的长跑已经完全被游泳代替了，我觉得比较适合我

raysys 发表于 2017-10-31 23:09

恼火@

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