减肥+练肌肉，从什么做起？

mpmpm · 发表于 2012-12-5 20:53

管住自己的嘴，迈开自己的腿。

our420 · 发表于 2012-12-5 21:22

zchigood 发表于 2012-12-5 20:20

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27，我从140减到130耗费了3个月，主要是骑车，腹肌就是靠8分钟教程，难度超大。锻炼不能间断的，一间断再 ...

谢谢搜到了, 原来就是itune那个应用啊.
嗯, 以前试过, 是很累. 话说满18岁后就没低于140斤过,呵呵.

a5542879 · 发表于 2012-12-5 21:35

刚才喝酒回来，三个人两瓶白酒，还打得出字，哇咔咔～～～～～～

topczb · 发表于 2012-12-5 21:56

找米人兄，看那个肌肉啊

小灯控 · 发表于 2012-12-5 22:02

多做点俯卧撑，你懂的

LESLIE123 · 发表于 2012-12-5 22:33

小灯控发表于 2012-12-5 22:02

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多做点俯卧撑，你懂的

一下十个都做不满，咋办

liyinuo00 · 发表于 2012-12-6 05:09

只有17岁。。。减个什么肥啊？？？。。。。
把饭戒掉。。就可以了。。。不是少吃。。。是一口也不要吃。。

liyinuo00 · 发表于 2012-12-6 05:12

不过看LZ应该是一个没有什么毅力的人。。。。不要减了。。。一定失败的。。
但是也有办法的。。
去谈个恋爱。。。然后被女的嘲笑是肥猪。。。LZ的毅力。。可能会来。。。

fengyuclub · 发表于 2012-12-6 08:57

坏心情+不充足的睡眠，不想瘦都不由你

OranGe- · 发表于 2012-12-6 09:04

少吃多运动

syf0529 · 发表于 2012-12-6 11:36

本帖最后由 syf0529 于 2012-12-6 11:38 编辑

跑步吧，夏天跑了俩仨月，减了10斤，但是肚子小了很多，从最开始的一次两公里，最后跑到每次10公里，天冷了以后就没跑了，不过也没怎么涨回来

不能贪快，不管多慢，只要时间够了肯定可以的，而且跑步会上瘾，有段时间不跑都难受

LESLIE123 · 发表于 2012-12-6 18:45

liyinuo00 发表于 2012-12-6 05:12
不过看LZ应该是一个没有什么毅力的人。。。。不要减了。。。一定失败的。。
但是也有办法的。。
去谈个恋爱 ...

谈恋爱的前提是体重不能重，矛盾的。。

UUA800 · 发表于 2012-12-6 19:22

晚上少吃…最好不吃…！减肥八年的人告戒！否则练什么都没用…！

ljn98 · 发表于 2012-12-6 19:37

想减肥只能少吃多运动了

唉，有些人想胖都胖不起来，我就属于偏瘦的那种，现在一直坚持每天做仰卧起坐和俯卧撑各50个、再强迫自己多吃点希望能长胖些

kingsgy · 发表于 2012-12-6 23:32

ljn98 发表于 2012-12-6 19:37

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想减肥只能少吃多运动了

唉，有些人想胖都胖不起来，我就属于偏瘦的那种，现在一直坚持每天做仰卧起坐和俯 ...

{:1_288:}和我一样，不过今年又长了十来京。每天各一百五我上，现在80KG了，汗，当年毕业才子60KG.

sinwandcosj · 发表于 2012-12-8 23:22

据我观察，减肥不成功的都是没毅力的----你要真内分泌失调是另外一回事情。

吃得少动的多自然就会瘦。其实方法大家都知道，就是管不住自己而已。

以前有人问这个问题，我说你把工资给我，我给你安排饮食和运动，不按要求完成就不给你工资，看你还有啥做不到的？
这家伙支支吾吾不说话。还不是自己知道受不了罪。

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