手电大家谈-手电筒爱好者之家

 找回密码
 注册成为会员,享受更多功能。

QQ登录

只需一步,快速开始

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1292|回复: 1

骑车出现这些疼痛时,请这样调整自行车

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2019-12-3 17:33
  • 签到天数: 125 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-9-6 09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册成为会员,享受更多功能。

    x

                                   
    登录/注册后可看大图
      在骑行过程的中,你是否会感到不适?其实一些微调,就能帮你轻松解决问题。下面一些建议将让你将姿势达到完美。
      如果你:膝盖前面疼痛
      那么:腿伸展不足
      可能的原因:车座太低
      可能的修正方法:按照 bikefit 的说明找到合适的位置,根据需要提高或降低车座。如果问题仍然得不到解决,请咨询专家;也有可能是由于其他调节问题或肌肉不平衡。
      如果你:颈部疼痛
      那么:你可能脖子伸出太多了
      可能的原因:把立太长。车座太靠后。车把太低。
      可能的修正方法:找到问题所在。更换更短的把立。检查车座前后位置。在把立上增加垫圈,或者选择更短,角度更大的把立。
      不要:把车座推到最前面——会搞砸车座调节,导致膝盖问题
      如果你:腰痛
      那么:你可能过度伸展。背负太重,或者臀部或腿部的某个地方肌肉失衡。
      可能的修正方法:尝试换成更短或更高的把立。或者加强核心肌肉锻炼。
      如果你:手麻
      那么:太多重量压在车把上了
      可能的原因:把横太低、车座太往后或前倾,导致身体向前滑动,更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。
      可能的修正方法:增加把立垫圈,或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手,伸直手腕,经常改变手的位置。花点钱购买新的把带和手套。
      不要:降低你的座位,否则可能会伤害膝盖
      如果你:脚有灼烧感或刺痛感
      那么:锁片和鞋子不适合

                                   
    登录/注册后可看大图
      可能的原因:鞋太紧了。锁片位置不正确。你的脚或姿势不对,如内翻足。
      可能的修正方法:稍微松开鞋带。将锁片向后移动(约 2mm),重新分配压力。如果问题依然存在,使用定制的鞋垫或其他矫形修复器
      如果你:感觉来自车座的疼痛或麻木
      那么:需要变换姿势或更换车座
      可能的原因:把立太低,导致你必须向前旋转骨盆才能够到车把。车座倾斜过多。车座太靠后,你坐在鼻尖位置。车座不适合你的屁股。
      可能的修正方法:加垫圈提高把横位置。放平车座。检查车座前后位置。尝试不同的车座。体重应该由坐骨支持,而不是软组织。
      如果你:膝盖后面疼痛
      那么:腿部伸展过度
      可能的原因:车座太高
      可能的修正方法:根据车座高度指导找到合适的位置,根据需要升高或降低车座。如果问题依然存在,咨询专家;也可能由于其他问题引起。

                                   
    登录/注册后可看大图

    回复 dsu_marcocopyright:copyright

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2024-9-28 13:22
  • 签到天数: 3438 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2017-9-6 11:44 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|论坛自带搜索|下载论坛app|手电大家谈-手电筒爱好者之家 ( 备案序号:鲁ICP备05002565号 )
    以上言论纯属个人观点,与手电大家谈立场无关。
    最佳浏览模式:1920*1080


    GMT+8, 2024-9-29 01:17 , Processed in 0.117105 second(s), 27 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2023 Discuz! Team.

    快速回复 返回顶部 返回列表