pdshuixiang 发表于 2017-8-29 11:17

任务

啊飞 发表于 2017-8-29 11:19

好好休息。少打广告。

stone.c 发表于 2017-8-29 13:44

本帖最后由 stone.c 于 2017-8-29 13:46 编辑

180斤确实不适合跑步的，先快走加强下肢力量。然后靠墙静蹲，加强膝关节附近肌肉和韧带力量。
三个月之后再尝试在塑胶跑道上慢跑，注意这个体重最好配减震好一点的跑鞋。尽量不要在跑步机上跑步，那个很伤膝盖。

减肥要根据自身条件循序渐进，如果觉得不舒服，最好找膝关节专科医生看一看，多听取医生的专业意见。

APP只是参考，并不适合每个人的具体状况的。有机会最好接受专业人士的跑姿指导，哪怕花点钱也比自己盲目运动用错误的姿势伤害自己的身体。

flik2010 发表于 2017-8-30 01:35

不运动会S吗？事实上运动不会减肥，膳食结构确实影响肥胖程度。运动要适量吧，过量运动真的没好处。我感觉心态很重要。

广云 发表于 2017-9-2 16:04

先瘦下来，再跑步，好像哪里不对。。。

西夷归汉 发表于 2017-9-7 15:30

好好休息。少打广告。
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