czjmjym
发表于 2017-7-27 07:17
你光运动不控制饮食有毛用
xusy123456
发表于 2017-7-27 07:51
任务任务
mugeda
发表于 2017-7-27 08:16
连续跑30分钟后才开始燃烧脂肪,时间达不到就不会瘦。
逆风飞杨
发表于 2017-7-27 08:18
只能说食入的能量大于运动消耗的能量。
pdshuixiang
发表于 2017-7-27 09:36
任务
过得去
发表于 2017-7-27 09:40
楼主说的就是自己吧,看样子像是减肥失败上来发泄的。
很有把握地说:调节饮食和有氧运动是减肥的不二法则。必须有用。
jinlaiba.com/archives/6873.html
jinlaiba.com/archives/4906.html
跑步唯一的问题就是容易伤膝盖,所以最好循序渐进,如果发现膝盖周边不适就换椭圆机、动感单车之类的方式。
64938546
发表于 2017-7-27 10:39
昌南
发表于 2017-7-27 13:51
运动多长时间啊?我一亲戚年轻时180斤,到了中年幡然悔悟,每天上下班弃车徒步1万步以上,每周1、2次1小时以上的羽毛球和游泳,吃饭早中晚没变化也没讲究,7、8年坚持下来降到120斤标准身材了。另外一个亲戚是另一种典型,说什么吃水也胖,其实我看她虽然老不吃饭,但喜欢喝饮料吃零食,运动量少时间短,不胖才怪。
eltonc
发表于 2017-7-27 16:39
持之以恒
wangka
发表于 2017-7-27 17:10
减肥减肥 减肥中
TUNGUSKA
发表于 2017-7-27 17:32
减少淀粉类食物,增加肉类。
McPrinz
发表于 2017-7-27 17:39
管用的,要持之以恒,每天跑至少45分钟以上,还要管住嘴,一段时间以后才能慢慢减下来
oox2x1x3xoo
发表于 2017-7-28 00:06
红雪蓝狐
发表于 2017-7-28 00:18
任务
大大的树
发表于 2017-7-28 01:47
任务
bingyang
发表于 2017-7-28 02:36
快走加慢跑的运动量是多少,每天饮食摄入多少,要有量化,如果真能控制饮食和运动量后还能胖,那你朋友可能突破了物理定律,永动机即将成为现实
zxczxc123
发表于 2017-7-28 14:29
你可以怀疑, 不过我本人的亲身经历,跑步减肥确实有效,同时饮食要控制(不是绝食)
zxczxc123
发表于 2017-7-28 14:35
oox2x1x3xoo 发表于 2017-7-28 00:06
不是你的事的人,拿别人的事来说三道四,还自称我一朋友?消费别人的事最不道德品格也最低劣…
...
我朋友系列
src
发表于 2017-7-28 14:54
最好循序渐进
cylywl
发表于 2017-7-28 16:08
管住嘴,迈开腿