夏天到来！最让女神兴奋的5种有氧运动，你做过哪些？
都说一白遮百丑一胖毁所有又到了脱下重重的外套肉隐肉现的露出小赘肉的季节了http://si1.go2yd.com/get-image/0DGdqf9wKbQ五月不减肥夏天还敢穿裙子？穿热裤、露胳膊、露锁骨？盆友们！减肥的时节就动起来吧！
http://si1.go2yd.com/get-image/0DGdquvJUR6有氧运动http://si1.go2yd.com/get-image/0DGdqt2QOjA无氧运动http://si1.go2yd.com/get-image/0DGdqlythqK
【运动可以分为有氧运动和无氧运动两种】
[无氧运动]：是指运动能量来源于无氧代谢的运动形式，如举重、拔河、百米短跑等；[有氧运动]：则是指持续的轻度至中强度的运动，进行这种运动需要身体供应恒定的氧量，以便为肌肉收缩不断提供能量。而在进行瘦身运动时，最有效的运动方法就是取“有氧”、弃“无氧”。
有氧运动——步行
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步行是最好的终生运动之一。如果正在尝试减轻体量，应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60—90分钟，完美的身材是打造女神必不可少的!
有氧运动——慢跑
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慢跑对于心与肺健康都非常有益，还能充沛精力。如果正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。每次运动至少要40分钟,每周至少3次，运动心率要保持在115-130之间最好，要讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好。
有氧运动——骑行
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骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，更好的锻炼四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。
有氧运动——登山
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登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
有氧运动——游泳
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游泳有益于手臂与腿部的锻炼，以及调节心脏血管，并且能改善关节炎。事实上，游泳能塑造完美的肌肉。
最后还有件重要的事情，小编要提醒你户外运动特别是骑行、登山露营时不要忘了携带LED强光手电筒！
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来源：网络综合编辑：TANK007手电筒（ID：TANK007-flashlight）
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今天，商业的逻辑已经被互联网改写这是一个最坏的时代,也是一个最好的时代。有人悲观，有人奋起！悲观的人认为——中国开始做什么都不赚钱，因为所有商业逻辑都被推倒http://210.124.164.161/attachments/forum/201705/09/164815zqqk39obzbqrrhff.jpg奋起的人看到了商业重组的希望认为——中国所有的生意都值得从头再做一遍！
「大协作新时代」
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我就服坦克 你确定这些女神会兴奋么{:5_625:}
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