skeung
发表于 2014-8-18 21:33
腾讯员工董有良4个月减肥84斤,他自己也说减肥太快比较伤身体;科学锻炼并坚持下去,都行的,跑步吧;科学锻炼有很多要求,一直不停永远跑下去。
AL1976
发表于 2014-8-18 21:53
还以为最重是我!
bemyself
发表于 2014-8-18 22:01
任务
dadage
发表于 2014-8-18 22:02
看了LZ称的吃的说的,俺信心大增,该吃该动该啥啥继续,肥就不减了。。。
光棍光棍
发表于 2014-8-18 22:41
本帖最后由 光棍光棍 于 2014-8-18 22:43 编辑
重复了,编辑
光棍光棍
发表于 2014-8-18 22:41
本帖最后由 光棍光棍 于 2014-8-18 22:42 编辑
我的朋友1.55米,体重达206斤
坐坏我两个凳子,一个新沙发
现在他减肥了
Tomei
发表于 2014-8-18 22:46
油大长肉
fishman
发表于 2014-8-19 00:07
减肥需要毅力
syou
发表于 2014-8-19 01:02
说说下减肥方法。。。。。
charyf
发表于 2014-8-19 02:44
减肥也是很需要毅力的事情啊
akk42
发表于 2014-8-19 04:12
管住嘴,迈开腿。
akk42
发表于 2014-8-19 04:12
管住嘴,迈开腿。
chenglu1982
发表于 2014-8-19 04:21
你这么吃,不胖才怪
新电工
发表于 2014-8-19 05:22
分享一下减肥方法
wzhy154957
发表于 2014-8-19 06:01
不错我75不过想减点
azazaz33
发表于 2014-8-19 06:38
任务
iuty2012
发表于 2014-8-19 06:52
本帖最后由 iuty2012 于 2014-8-19 06:56 编辑
三分练七分吃。慢吸收碳水化合物(糙米,紫薯,全麦面包)加足够的蛋白质(鸡胸肉,鱼虾)加品质比较好的脂肪(杏仁);每周一次欺骗餐,每两周间歇性禁食一天。
有氧运动多为HIIT,配合力量阻抗训练尽可能减少肌肉分解。
减重已经过时了,减脂才是王道。
很形象的一张图。
vipok
发表于 2014-8-19 07:27
美食和减肥两不误是多少人的梦想啊
fengzhongsthvcd
发表于 2014-8-19 08:06
完成任务
he1689199
发表于 2014-8-19 08:45