<致命光害Lights Out>
本帖最后由 SuteFire 于 2014-1-23 15:39 编辑看到这个节目，玩手电的是不是有点受打击了？那就半夜起床时不要用强光吧。
知道有这么回事就行，不喜勿喷。
[台湾公共电视][主题之夜：Light Outs]
人类最伟大的发明是否伤害到了自己？在外太空会比在家里更安全？
你也许不相信，但是美国康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯发现，欧美工业国家乳癌发病率偏高，可能与夜间灯光有关。不仅如此，夜间光线还跟心脏病、肥胖症、忧郁症有关。而这种夜光，即使非常微弱，例如睡眠时使用的夜灯，也会影响健康！
纪录片《致命光害Lights Out》中，一群世界顶尖的神经学家、癌症专家、眼科教授及光研究计画主持人，经过长时间研究和实验后发现，人类在夜间入睡以后，大脑会分泌一种褪黑激素（Melatonin），这种神奇的天然荷尔蒙不但会帮助入睡，更能调节人体各类活动，维持生理时钟规律运转。但是，大脑必须在黑暗的情况下才会正常制造褪黑激素，而夜间的灯光则会严重抑制大脑制造褪黑激素，从而使我们因褪黑激素不足而导致身体病变。
更令人难以接受的是，即使只有90勒克斯，也就是相当于床头夜灯或是电脑萤幕的亮度，就能抑制褪黑激素的合成长达一个半小时。因此，受害最严重的就是夜班工作人员了。纪录片指出，夜班工人在明亮的光线下工作，亮光抑制了褪黑激素的生产，而褪黑激素却是对抗癌细胞的有效机制，因此夜班工人丧失一项重要的夜间保护机制，以致罹患乳癌的风险大幅升高。
美国汤玛斯杰佛逊大学光研究计画负责人乔治布瑞纳博士指出，夜班工人除了罹患心血管疾病的风险比日班工人高出两倍以上之外，夜晚工作场所的光线更紊乱了他们的生理时钟，使得血压升高、代谢加速、肠胃不适、情绪不稳，进而导致认知能力不足，工作表现较差。如今，夜班工作已经与类固醇、紫外线、柴油引擎废气并列人类的高风险项目。
纪录片还会告诉观众关于睡眠长久以来以讹传讹的错误观念。例如，半夜睡不着怎么办？过去，专家会告诉你，起床，打开电灯，放轻松，找本书看，或是看电视，睡意自然会来，然后上床睡觉。但最新的建议是，绝对不可开灯起床！要在漆黑中继续静静的躺在床上，如此我们的生理节奏系统就仍停留在晚上。如果开了灯，生理节奏系统就会误以为天亮，该起床了，那就很难再入睡。更糟的是，褪黑激素也就停止分泌了。
另一件跟睡眠有关的事，就是半夜上厕所怎么办？当你睡眼惺忪的开灯走进浴室的时候，大脑也就立刻停止分泌褪黑激素了。该怎么办呢？康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯教授的建议是，「在浴室装上暗红色的灯泡，」因为「红色是天黑之前落日的颜色，是夜里暖意的来源，已经照亮了150万个年头，并且恰好对褪黑激素的制造影响不大。」对此，史帝芬斯教授说，「听起来也许有点好笑，但我家就有装！
本帖最后由 SuteFire 于 2013-11-30 13:00 编辑
信就避免，不信就继续玩。
想看节目的自己搜一下
补充一点吧，不管你信不信，成年人当然是无所谓，吃点有毒的东西可能也没啥影响。但是家里有小孩的话，可千万别开灯睡觉，有的家长在婴儿床边上搞个常亮的小LED之类的方便夜晚起来，殊不知这是严重影响孩子发育的做法，以后孩子长不好，长不高的。
。
褪黑素是一种被研究得很透彻的激素，功能是很明确的。记得我们学《生理学》的时候老师就给我们分析了，为什么喜欢熬夜学习的孩子成绩好，但是大多身材矮小，就是褪黑素被抑制了。
褪黑素跟男人的X能力也有关哦。
跟着自己的感觉 支持这个观点，我家晚上睡觉的房间绝对不开灯，也尽可能避免外边的灯光照进来，甚至月光，有几次没拉窗帘，月光都把我干扰醒了，甚至对面楼的楼道灯光照过来也影响到把我从睡梦中扰醒，另外一般不夜起，就是偶尔起来也不开灯，瞎摸上厕所。 瞎子岂不是24小时都在产生褪黑激素 老外的研究还是很厉害的 不用管那么多，你知道的能活在天朝对这些小儿科的东西基本无视！ 看看学习一下。 1127197 发表于 2013-11-30 12:07 static/image/common/back.gif
瞎子岂不是24小时都在产生褪黑激素
这个不能这样说，瞎子所有的生理功能肯定没有正常人好。但是人体会有代偿机制，可以通过其它的刺激来弥补，比如声音刺激就可以部分代替光，这就是为什么瞎子的耳朵很灵，聋子的眼睛很好。瞎子音乐家多，聋子画家多，例子很容易想到吧？ 似乎是要买红光手电作为起夜用的了？ 新手学习了 手机，电脑危害更大。 呵呵,路过 胡说八道 看来美国人太脆弱了，我大天朝元素周期表全免疫！ 小小的一点光算个毛 脑白金的有效成分就是褪黑素 就一伪命题罢了，和蓝光有害论一个调调
还装个红灯，那不如照着蓝光实验做个对比，那估计红光也有害了 学习学习
高科技，不是很懂。
我讨厌光害，只是因为我是天文爱好者，城市晚上天空都是红的，看不到啥天体。
对身体有害倒是没啥感觉。
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