挣钱买刀 发表于 2013-4-21 13:23

但愿脐下三寸不要减掉{:1_303:}

uupanbanben 发表于 2013-4-21 13:24

吃不饱饭的路过，完全没有减肥的压力。

lukeyeye 发表于 2013-4-21 15:09

看效果，要之前的对比图

yhh306 发表于 2013-4-21 15:12

反对禁摩托 发表于 2013-4-21 15:42

好身材了啊！{:1_292:}

wsr_my_lover 发表于 2013-4-21 16:01

楼下卖煎饼的 发表于 2013-4-22 12:42

流弊。。。。唉。。就是没那个毅力。。。。 据说 30岁以前不减肥 人体的脂肪数量会固定。。特别是腰腹部位的，，

楼主励志啊。。我也要减。。

木水车 发表于 2013-4-22 12:47

不是吧，亲，你肯定还穿着拖鞋

糖开水 发表于 2013-4-22 13:15

leeredg 发表于 2013-4-20 17:04 static/image/common/back.gif
你后边那女的谁呀？

3楼神回复，凡是看了3楼的都要倒回去再仔细看一遍图！

828224 发表于 2013-4-22 14:16

教我如何减？米人

zongjuns 发表于 2013-4-22 14:26

撸主效果不错啊比上次照片看起来变化不少啊

icutcut 发表于 2013-4-22 15:55

真不错{:1_292:}

liyinuo00 发表于 2013-4-23 06:22

828224 发表于 2013-4-22 14:16 static/image/common/back.gif
教我如何减？米人

我每天的行 程(我一个星期去6天健身房):
早上一杯咖啡+一杯代餐.
中午去健身房:先跑步10分钟（7）+快走5分钟（5.1），然后做3组力量燃烧一下肌肉里的糖份.然后45度角仰卧起坐（15+10+5），然后
跑步50分钟...前30
分钟7.3...10分钟7。4...最后5分钟8......跑完步。马上做引体向上，要吊在上面7分钟，放松腿部。。。.跑步的时候我的心
跳保持在145---153...一般跑完我的上半身是全部湿透的.跑完后我马上喝一
杯燕麦粉+蛋白粉..来阻止身体燃烧肌肉...
回家后喝一杯纤纬粉...
一个小时后喝一杯电解质粉.....然后就是不断的喝水.....
在减肥过程中我是完全的不吃任何的淀粉类东西的..
晚饭有时候是一碗醋拌蔬菜,有时候是一块鱼,一块牛肉...有时候是一块牛肉
.
一般6点后,我就不吃东西了...

小米福 发表于 2013-4-23 06:42

效果感覺挺不錯的!!!
求減肥的懶人包

zbzb 发表于 2013-4-23 08:42

这MM身材有点吓人啊。。。

HK-MP5 发表于 2013-4-23 08:54

每24小时可以领一次任务，每次任务奖励100金币

our420 发表于 2013-4-23 09:07

liyinuo00 发表于 2013-4-23 06:22 static/image/common/back.gif
我每天的行 程(我一个星期去6天健身房):
早上一杯咖啡+一杯代餐.
中午去健身房:先跑步10分钟（7）+快走 ...

看着真累啊

828224 发表于 2013-4-23 12:54

liyinuo00 发表于 2013-4-23 06:22 static/image/common/back.gif
我每天的行 程(我一个星期去6天健身房):
早上一杯咖啡+一杯代餐.
中午去健身房:先跑步10分钟（7）+快走 ...

太猛了，我是学习不了，没肉吃不下饭的人

sakurayy 发表于 2013-4-23 13:37

糖开水 发表于 2013-4-22 13:15
3楼神回复，凡是看了3楼的都要倒回去再仔细看一遍图！

哈哈 。。是啊。手机还得倒回去

watson5240 发表于 2013-4-23 16:55

为何我的腹肌不长练不出来
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查看完整版本: 减肥一年了。今天的戴帽裸照。亲。。只戴帽噢！