本帖最后由 knssyy 于 2020-9-17 08:20 编辑
lyp963211 发表于 2020-9-16 22:07
我没吃药的话是110/140，其实收缩压高点有时候不蛮打紧，舒张压高了还麻烦些。 ...
兄弟，低压高比高压高更为难降，更应该注意。降压不是目的。找到引起高血压的因素才是关键
我们医疗术语讲 外周循环阻力就是引起低压高（舒张压高）的一个主要原因。简单讲也就是外周小动脉血管的弹性和缓冲还有阻力
lyp963211 发表于 2020-9-16 17:45
43的人天天吃降压药，前几天去医院体检，除了高血压96-128，其他基本还好，看过医生，说一定要注意饮食，减 ...
通常情况下，改变饮食习惯极其困难，甚至不可能。
我的经验是需要辟谷。辟谷后恢复进食按新的食谱进行。现在控制肉食总量。增加蔬菜水果。
晚上不吃饭，仅仅牛奶水果。
knssyy 发表于 2020-9-17 07:51
人岂不比车更贵？自己的身体更是如此。。这个世界也就是身体是自己的
严格的讲，这个肉身也不是自己的。就像一件衣服。迟早得烂。只是有些人爱惜，保存的好而已。
knssyy 发表于 2020-9-17 08:13
兄弟，低压高比高压高更为难降，更应该注意。降压不是目的。找到引起高血压的因素才是关键
我们医疗术语讲 ...
外周循环阻力增加意味着动脉硬化，斑块淤堵引发狭窄。高危因素。
随着年龄增长，基础代谢降低。需要随之调整饮食结构。
绝大部分人改变不了饮食习惯，又不去积极的脂肪动员。日积月累只能是悲剧收场。
Prophet 发表于 2020-9-17 09:02
外周循环阻力增加意味着动脉硬化，斑块淤堵引发狭窄。高危因素。
随着年龄增长，基础代谢降低。需要随之 ...
{:5_639:}解读非常准确
Prophet 发表于 2020-9-17 08:56
严格的讲，这个肉身也不是自己的。就像一件衣服。迟早得烂。只是有些人爱惜，保存的好而已。
...
那什么是自己的？？？有生之年 也就这血肉之躯听你支配{:5_604:}。既然如此 好好爱护他吧
盐里面导致高血压的成分是钠，吃低钠盐好些。饮食要清淡些，不要多吃，多吃叶类蔬菜，适当吃些水果，肉类也要吃，但要少吃。记得以前看过一篇文章，说的是老两口三高，听了个外国人讲座就严格按照内容执行，平常只吃蔬菜和面食，炒菜不放油，怕糊加点清水炒。面粉是到农村找人是石磨推的，荤菜是偶尔吃顿鱼。数年后再去检查三高不见了，血夜粘度比年轻人还好。这是我90年代后期看到的，我认为还是有效果的，但有点极端。平常肉类也是要吃的，鱼类更是要多吃，但油不要吃多了，而且花生油最好。
看了群里的一些发言，感觉。。。一言难尽。
高血压的诊断是有很严格的标准的，不做24小时动态也至少要在规定的条件下多测几次吧。
高血压和糖尿病一样，起病隐匿，无明显症状，因为症状都是靶器官长期受损后才出现的，一旦出现明显症状时已经晚了。
早期通过健康饮食和运动控制是有效果的，有效果不是说一定都会好，而是一个概率问题，跟抽烟会导致肺癌一样道理，是个概率问题。现代医学统计学，普遍认为是从1950年英国统计抽烟与肺癌之间的关系开始的，至今所有现代医学的临床试验，都是遵循这个循证医学的原则，包括目前如火如荼的新冠病毒**临床试验。那种“我隔壁大爷吃了很有效”的说法不是现代医学。
关于运动，2020年3月《JAMA》发表了一篇论文，统计了4840人的每天步行数与追踪10年后的【总死亡率】之间的关系。结果见图（原文：https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2763292）
liangwh 发表于 2020-9-17 11:05 static/image/common/back.gif
看了群里的一些发言，感觉。。。一言难尽。
高血压的诊断是有很严格的标准的，不做24小时动态也至少要在规 ...
http://www.shoudian.org//mobcent//app/data/phiz/default/60.png
本帖最后由 __ll_ww__ 于 2020-9-17 21:30 编辑
Prophet 发表于 2020-9-17 08:52
通常情况下，改变饮食习惯极其困难，甚至不可能。
我的经验是需要辟谷。辟谷后恢复进食按新的食谱进行。 ...
有没有条件是个问题，以目前国人的习惯来说，如果是完全"辟谷"，那还有什么饮食呢？没什么东西了。适当降低一些量应该就可以。
knssyy 发表于 2020-9-17 09:30
那什么是自己的？？？有生之年 也就这血肉之躯听你支配。既然如此 好好爱护他吧
...
这要深入探讨，涉及到了哲学深层问题。
现行所谓西洋科学涉及不到这么深。
也就是佛教所讲的佛性。内容极其深刻。
qdliuji 发表于 2020-9-17 10:16
盐里面导致高血压的成分是钠，吃低钠盐好些。饮食要清淡些，不要多吃，多吃叶类蔬菜，适当吃些水果，肉类也 ...
烹饪蔬菜。我主张凉拌，或者是拌面粉后蒸。
凉拌菜可以把油烧热后泼在蔬菜上，搅匀后加调料。毕竟加热时间短。氧化不明显。
油炒，油煎；加热时间长，维生素氧化破坏严重。油脂氧化也严重。昆虫类食物，建议油炸，目的是杀灭寄生虫。
我本人不炒菜。卷心菜我只吃凉拌。
蔬菜拌面粉后蒸。维生素损失轻微，汁水被面粉吸收，不流失。但光吃这个不耐饥。
上个庚子年，**闹腾饥荒。小时候听老人讲起过。当笑话听。
前些年清明节，上坟回来吃苜蓿拌面粉蒸。只吃了这个，一顿吃了4碗。当时不到中午。下午3点多就饿了。
由此体会了饥荒的感觉。只有这个吃。人会陷入无穷的饥饿感。时间长了缺乏蛋白质，浮肿。
Prophet 发表于 2020-9-18 09:37
烹饪蔬菜。我主张凉拌，或者是拌面粉后蒸。
凉拌菜可以把油烧热后泼在蔬菜上，搅匀后加调料。毕竟加热时 ...
一般人还是比较讲究口感的，大家都喜欢油炒，这样蒸着满足不了口味需求，估计一般人都不好做到。
不是有种说法髙血压是血管壁弹性变差造成的？只要长期坚持一定的运动量就可以改变血管弹性，饮食习惯我怕觉得很难改，少吃脂肪还能做到，但如果每天都吃难吃的东西，活着还有什么意思
代文80，我吃了5年了。一停就上去了，一直吃就是90、135左右。
每天必备，不要断。血压高，心脏会变大，等有感觉了就是以万计的费用了。
4232605 发表于 2020-9-18 16:59
每天必备，不要断。血压高，心脏会变大，等有感觉了就是以万计的费用了。 ...
降压药用了就没法停了，还得想着筛查心梗。
4232605 发表于 2020-9-18 16:59
每天必备，不要断。血压高，心脏会变大，等有感觉了就是以万计的费用了。 ...
好多病初期无症状或不明显，都是延误导致，40岁往后的成年人要定期体检，平时注意饮食起居
yqdf 发表于 2020-9-19 01:39
降压药用了就没法停了，还得想着筛查心梗。
不用药挂 的更快，有病就治，没办法的事情。
记得以前看过社会学家写的书。说饥荒来临时，有些人饿死，不是因为没吃的，而是他们不愿意接受。
要改变已经养成的饮食习惯几乎不可能。
我的经验是先辟谷。辟谷结束后按新的食谱执行。起码能管半年。
经历过辟谷后，对食物看的淡。也就这样能够改变饮食习惯。
我现在肉食每日限量，增加蔬菜。以前肉吃得多。
一顿能吃掉一整只烧鸡，再加一些肉食。过去经常这么吃。
现在，每天也就是吃拳头那么大一团肉。
春节期间闹腾瘟疫，在家里蛋奶素吃了1个月。也能适应。
奶粉、水煮蛋、凉拌菜，这么吃过来的。