waimihui 发表于 2018-2-22 17:38

9个饮食习惯帮你远离癌症伤害

癌症是大家都想远离的重大疾病,而癌症的发生与我们的日常饮食方法和习惯有很大的关系,想远离癌症伤害,大家需要及时纠正不良的饮食习惯,那么哪些好习惯可以帮助我们达到这个目的呢?喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变,可直接导致癌症。喝伤了胃,喝坏了肝,胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。流行病学研究发现,约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关,30%的癌症与生活习惯,特别是与吸烟、喝酒有关。因此,只要我们合理饮食,保持良好的生活方式,许多癌症是可以预防的。1、养成良好的饮食习惯三餐饮食有规律,不暴饮暴食,不大鱼大肉,冷热要平衡,杂精要搭配,膳食均衡,荤素搭配,不挑食,不偏食,每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化,以植物性食物为主,在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。2、顺应天然,少吃精加工的食品不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦,直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜,这些食物中含有亚硝酸盐,亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨,这是导致食管癌的重要因素。3、多吃淀粉类食物经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。4、多吃蔬菜水果每天应吃400~600克果蔬,其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时,饭后两个小时(柿子,香蕉,橘子,西红柿等不适合空腹吃)。5、戒烟限酒喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变,可直接导致癌症。喝伤了胃,喝坏了肝,胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。即使要喝,也尽量控制不超过二两,相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒。不要抽烟,或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。6、减少红肉摄入量红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系,故要限制高脂饮食,减少动物脂肪的摄入,多以植物油代替。7、限制盐和调料限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。8、不吃污染霉变食物不要食用过期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黄曲毒素高的食物,如发霉的花生、花生酱、霉变的食物,这些食物具有相当强的致癌性。9、合理进补来提高免疫力适当补充一些提高免疫力的食物如:虫草、人参、蜂王浆、西洋参、灵芝、枸杞、黑木耳、薏苡仁、红枣、大蒜、海藻、香菇、萝卜、蘑菇、纳豆等;多吃具有抗癌作用的食物如红薯、西兰花、胡萝卜、洋葱、蕃茄、甜菜根、黄瓜、甘蓝、柠檬、芽菜、豆类等。如果大家能养成上面的这些良好的饮食习惯和方法,不止癌症这种重大疾病会远离我们,很多的常见疾病都能得到有效的防治,大家一定要好好看一看哦。

chowyu 发表于 2018-2-23 07:26

任务

liumiao73 发表于 2018-2-23 08:19

该死的球朝上

akk42 发表于 2018-2-23 08:27

任务~

天涯一匹狼 发表于 2018-2-23 10:01

任嘞个务

非凡精英 发表于 2018-2-23 10:49

任务一下

why8691 发表于 2018-2-26 10:39

任务

大鹏展翅飞 发表于 2018-3-30 16:11

收藏

0qp0 发表于 2018-4-19 00:07

顺应天然,少吃精加工的食品.

funfunhk 发表于 2018-4-19 00:09

任务 任务

新电工 发表于 2018-4-19 06:27

任务

心血来潮玩手电 发表于 2018-4-19 06:35

任务

szywang 发表于 2018-4-19 07:35

微信朋友圈?

littlefisher 发表于 2018-4-26 01:18

任务

spacebug 发表于 2018-4-26 10:04

任务

wangka 发表于 2018-4-26 10:12

远离癌症

flik2010 发表于 2018-4-26 11:56

路过

fishman 发表于 2018-4-27 00:49

任务
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