waimihui 发表于 2018-1-16 19:37

教你吃得饱又瘦得了的法则

http://img3.laibafile.cn/p/m/289288965.jpg   饮食法则    一. 绝不情绪化的暴饮暴食    二．认清甜食并不能让你转移注意力反而会肥胖    三．把握用餐原则，餐餐摄入6大营养素。每餐都有菜有肉有淀粉。    用餐法则1：早餐一定要认真吃，早餐来碗鸡汤，烫几片火锅肉片在鸡汤里，吃上一点淀粉，最后再来两种水果（各半份）    用餐原则2：晚餐不要太晚，尽量不要超过7点半。如果太晚进食则不吃蛋白质和蔬果，只吃淀粉(需将需要摄入的蛋白质和蔬果均分到早午两餐中)。    用餐原则3：任何食物一定要细嚼慢咽。每一口食物至少要咀嚼30下以上。    暖胃养脾的小秘方：老姜撞奶    材料：老姜一斤，奶粉，蜂蜜    做法：    1. 老姜去皮、切小块    2. 放入果菜机中加入盖过姜块的水打成姜汁。    3. 把渣滤掉，打好的姜汁以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。    吃法：    每天早上起床一勺姜汁加三勺奶粉，加50-100ml热开水冲调，等到温热加一茶匙蜂蜜，空腹饮用（有胃溃疡发作，胃正在发炎时先暂时停用）此方对皮肤和鼻子过敏也有帮助。

xiaolan1030 发表于 2018-1-16 21:04

养生贴

青龙山 发表于 2018-1-16 23:25

看看

飙风人生 发表于 2018-1-17 01:10

瞧瞧

tda7050 发表于 2018-1-17 01:15

也是

fishman 发表于 2018-1-17 01:52

任务

湮没 发表于 2018-1-17 03:54

{:5_639:}

0qp0 发表于 2018-1-17 04:45

绝不情绪化的暴饮暴食

EVOLTA 发表于 2018-1-17 05:51

好的

ac1806 发表于 2018-1-17 07:53

任务...

t108guo 发表于 2018-1-17 08:43

任务

中大哥 发表于 2018-1-17 08:45

用量大

中大哥 发表于 2018-1-17 08:45

量大

风亲羊 发表于 2018-1-17 08:50

任务

waimihui 发表于 2018-1-17 09:14

任务

hxh428 发表于 2018-1-17 09:40

任务

小肥仔 发表于 2018-1-17 16:17

感谢分享，谢谢。。。

啊飞 发表于 2018-1-17 18:38

任务            

jlzdd 发表于 2018-1-18 10:37

按这个方法不怕管不住嘴了

wangka 发表于 2018-1-18 11:21

咀嚼30下以上
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