辣根哥 发表于 2017-12-21 10:33

我看甩鞭挺好玩的，不知健身效果咋样

本人男，33岁，身高178，体重85公斤。最近想减肥，初步计划每天一早一晚去跑步。但有个同学（也是邻居）非要拉着我去甩鞭，说甩鞭不仅锻炼身体也能减肥，比跑步好。说跑步会伤膝盖，让我悠着点。
别的合倒没什么疑虑，关键我也怕伤膝盖，听好多人说这事，并且据说是永久的伤害。


mscdex 发表于 2017-12-21 11:22

跑步要适度，甩鞭是什么？

wangka 发表于 2017-12-21 11:35

甩鞭要去没人的地方，甩到别人翥是事

心意合一 发表于 2017-12-21 12:11

甩鞭的副作用就是膀子疼http://www.shoudian.org//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.shoudian.org//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

yang8191 发表于 2017-12-21 12:33

只用一只手甩的话会高低肩的
兵乓球也是

wln333 发表于 2017-12-21 12:39

这个不用甩吧，挂着就好

qy100188 发表于 2017-12-21 13:59

适合自己的，才是好的。。。

EMS 发表于 2017-12-21 16:52

就是广场上拿个鞭子抽陀螺的打野
https://gss2.bdstatic.com/-fo3dSag_xI4khGkpoWK1HF6hhy/baike/w%3D268%3Bg%3D0/sign=b0004ee10e2442a7ae0efaa3e978ca76/ac345982b2b7d0a222a570ffcaef76094b369a67.jpg

桀骜独狼 发表于 2017-12-21 18:46

任务

zhangweixuanzzz 发表于 2017-12-21 21:19

骑车

不会骑车的伤蛋、伤膝，坐垫选对、高度选好，就没事

raysys 发表于 2017-12-21 21:26

任务

jlzdd 发表于 2017-12-21 21:41

我们这里前一段也都是甩鞭子的

皮球 发表于 2017-12-22 01:50

最简单的减肥方法就是控制饮食。

油锅里 发表于 2017-12-22 08:52

先说伤膝盖的事儿。如果楼主之前比较勤于锻炼，只要控制好时间和强度，再配合半蹲操之类的，一般不会有膝盖方面的问题。
再说效果。单从减肥角度讲，慢跑肯定好于甩鞭。
重点说甩鞭，个人极其反感这个。太占地儿，如果在公园的话别人需要懂老远，并且还噪音扰民。我们小区就深受其害。不知道你们打算去哪儿甩，在小区附近的话估计你们甩不了多久就会有人找上来。
最后还有个建议，如果怕伤膝盖，可以尝试椭圆机、动感单车、划船机之类的室内有氧器械。不怕空气污染，不怕风吹雨淋，省时有效。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/4906.html
以上两篇有讲相关的东西，应该有点用

hardykwan 发表于 2017-12-22 10:22

http://www.thechinaphoto.com/static/image/smiley/grapeman/12.gif~

flybike007. 发表于 2017-12-22 11:47

跑步挺好的，不过要跑姿正确，不然容易受伤

dragon-light 发表于 2017-12-22 12:57

想减肥？健步走，足矣了。长时间的持续快速走，可以持续消耗脂肪的。

donkey 发表于 2017-12-23 09:04

练太极吧,
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